控制饮食的问题是眼泪
他清楚地告别了炸鸡，拒绝了炸薯条
承受糖衣涂层的珍珠奶茶的炮弹
但是仔细观察后，卡路里的摄入量再次超过了标准
在这方面，佐罗先生只想说
控制你的嘴并不难
只要您学习这些“假装”技巧
那些喜欢“挑剔”的人是好孩子！
从小就开始告诉我，那些对食物不挑剔的人是好孩子。但是，当面对传统中国饮食中炸和油炸食品的美味时，我想减肥，但我做不到！
因此，减肥时，要故意，成为一个“挑剔”的人！尝试选择一种较少的油和盐的烹饪方法，并保持真实的食物。在食物选择方面，根据中国居民的饮食指南的建议，我们应该尝试食用尽可能多的蔬菜，并选择含有高质量蛋白质的肉类，例如鱼，鸡胸肉等，具有高营养成分和低能量。对于主食食物，您可以选择富含饮食纤维的粗粒谷物，而不是大米来增加饱腹感。
少吃东西，吃更多以减少饥饿频率
控制饮食的最大竞争对手之一是饥饿。为了使饥饿感使人感到越来越多，您不妨选择一种饮食越来越多的饮食。每天三餐所需的营养分为每天五顿饭。这不仅减少了饥饿的频率，而且还避免了暴饮暴食。
同时，由于人们的视野具有欺骗性，当用餐桌稍大的餐具进食时，他们总是会吃更多的东西而不会意识到。您不妨将餐具更改为较小的尺寸，这也可以帮助您控制饮食。
当然，除了使用更多精美的餐具和饮食越来越多的饭菜外，您在进食时还可以更“女士”，用小的结肠饮食，然后慢慢咀嚼。美国临床营养杂志发现，吃鼻烟的人的消耗比吃小斯托克的人多52％！
有一个重要的小东西叫做“吃早餐”
早餐是每天三顿饭中的新陈代谢和体重减轻最密切相关的一餐。几项研究表明，吃早餐的人比那些没有减肥的人更有可能减肥。
由于人们睡觉时的代谢率很低，因此只有在再次进食时才能恢复增加。因此，如果您忽略早餐，午餐前身体不可能像往常一样燃烧脂肪。这就是为什么在早餐期间吃含300-400 kcal卡路里的食物是明智的，因为早餐是新陈代谢的起动器。
即使您控制食物，也不要忽略早餐。选择富含蛋白质，维生素，矿物质和饮食纤维的食物，例如全麦三明治，牛奶和苹果。
仔细计算食物的卡路里真的很累。最好选择快速而营养的餐点！营养奶昔的优点是它们仅由几种成分组成，并且易于测量卡路里。此外，营养奶昔的卡路里约为200卡路里，每天和晚上每天两顿饭，再加上约600-800卡路里的均衡餐，有时您也可以享用大约200卡路里的热量，因此每日卡路里的摄入量大约是1,200-1,400卡路里的卡路里，可以完美控制一场日常摄入的热量。
审查过去
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