单击上面的蓝色字体以跟随游泳，以便您每天都能获得更多有用的游泳知识。在这里，您会认识许多游泳爱好者，您将学习各种关于自由式，蛙泳和仰泳的教学知识。我们将分享各种游泳教学视频，适用于零基础的游泳新手，也适用于想要提高游泳技能的初学者。跟随我们，一起学习，并共同取得进步。
游泳具有巨大的健康价值，可以改善心血管系统，提高肺活量，改善呼吸系统的功能，提高肌肉系统的能力，改善温度调节机制，增强皮肤血液循环，增强抗药性，减轻体重，增强体形以增强温度适应能力。游泳还可以使在发育阶段的孩子变得更高。游泳是一项适合所有年龄和年轻人的运动。可以说这是一项有益且无害的运动。加入我们，让我们开心游泳！分享游泳教学视频，游泳和健身知识，并使游泳成为生活方式
学习游泳是一件简单的事情，但是要快速游泳，您必须了解游泳技能。
否则，无论您的身材有多强大，您的身材有多好，您都不会淹死，但是您绝对不会游泳！
接下来，让我们谈谈一些非常实用的游泳技能，希望能帮助所有人。
1。首先应该用水
自由泳时，您的手应该首先进入水中，然后肘部。许多人的手臂不够弯曲，这意味着他们的手臂太直伸到水中，手和肘部也以相同的方式。当您想摆脱水面时，它将充满抵抗力，非常困难。
2。尝试用手到达很远的地方
当您进入水中时，您需要滑动和伸展，试图走足够远，以便每次移动时，您的数量都会比其他人更长。当距离更长时，这个优势将非常明显。
3。保持双手到位
您的手不应超过身体的中线，但不应绑架它们，这意味着您的右手应该与右肩外边缘冲洗。一旦超过中线，您的身体就会无法控制地左右摇动。
4。记住要旋转你的身体
通过在水中旋转身体，您可以尽可能伸展身体，将手伸到远处，并旋转并施加力。您的游泳效率将非常低。您需要使用核心力量，胸肌和拉特西氏菌，这也将降低运动损伤的风险。
5。保持双手放松
保持双手放松，以便您可以最大化手中的手区域，并且不要因紧张而紧紧闭合手指，这会导致手臂收缩，并且您将损失很多能量。
6。举起肘部
在自由泳期间，通过将肘部高高提高，您的手可以从直角进入水，并且手臂也可以有效地发出水，以便前臂会非常强烈，同时降低水中的阻力。
7。根据距离调整水的频率
对于50米，100米或200米的冲刺，您通常会尝试使用双腿尽快取水，因为您只需要向前努力而无需特别注意即可分发体内的能量。但是，一旦您游泳了很长的距离，2公里，3公里甚至参与大铁，则必须控制水的速度以保持强度。我们建议您可以抚摸手臂并撞到一次腿。
踢自由式和仰泳是动机的来源之一，因此学习正确的技术并建立腿部肌肉很重要。当您很快游泳时，您会感到惊讶，主要是因为您的腿强壮作为支撑！
让我们首先了解水抽水的三种影响：
1。从臀部锻炼力有助于您踢，而不仅仅是膝盖下方。
2。保持双腿几乎笔直，不要松动。过度弯曲的膝盖太多会使您疲倦和效率低下。
3。最后一个力点在脚踝上。这更简单，可以帮助您快速游泳。
首先抓住墙并改善双腿。用双手在游泳池旁边的水中在水中建造脸。开始踢，将脚放在水面上。您应该踢，放松，然后有白色的飞溅。腿的大小和速度随着您的感觉而变。尝试将脚保持在水面；如果您的脚完全摆脱了水，您只是将它们提升得太高。如果您的脚完全被淹没，那就是臀部和腿太低。
使用浮板打开腿。双手将木板握在游泳池中上下打腿。您可以将头放在水下或水下。如果您抬起头，则需要更努力地踢，并将双腿保持在水面。您还可以练习自由泳或仰泳以进行流线型腿踢，或者使用短鳍将有助于建立耐力，并教您如何使用短而快速的腿踢。
练习不同的腿部打孔方法将帮助您养成腿部肌肉和习惯。
让我们回顾一下全腿：
直腿。从髋关节。
脚踝的一点。
脚在表面上溅出。
以下摘要总结了：
1。腰部和臀部的力控制腿的踢，使身体旋转并降低电阻，并让身体移动。这是踢技术的目的！
2。踢腿技术的质量决定了身体简化的质量，身体简化的质量决定了平衡控制的质量，并且控制和平衡的控制决定了旋转技术的质量！
3。控制人体流线型和平衡的技术（即减少阻力质量）决定了动力链的平滑度，即力量的质量！
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